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孙先生，42岁，是又名销售司理，连年来职责压力重，晚上经常出去社交，吸烟喝酒是家常便饭，体重也因此一起飙升。最让他头大的是理想和性能力减退，常为此感到惊惶、躁急，睡也睡不好，配偶关系运行焦躁起来。

孙先生的状态不错说是无数中年男性的缩写。男性到了一定年级，尤其是40岁以后，生理和心境上要濒临的覆按就更多了，尤其是配偶糊口方面。

一、底本男东说念主也有“更年期”

男东说念主40岁后，下丘脑 - 垂体 - 睾丸轴功能也会随之减退，血清睾酮水平以每年1%～2%的速率着落，导致多个器官或系统功能特地，插足了所谓的“男性更年期”，临床上的专科名词叫迟发性性腺功能减退症(LOH)。

它出现的主若是因为雄激素清寒，患者可因此出现以下多种发达：

・形体陶冶方面：脂肪增多，形体变胖，肌肉萎缩，畅通耐力着落；

・心境状态方面：经常感到惊惶、压抑、躁急，以至失眠；

・性功能方面：理想减退、男性功能抑遏（ED）等。

中年男性如果出现揣摸发达，提出别放任岂论，实时到病院查验，以明确会诊，严重情况下，可能对本人健康、配偶糊口及家庭协调齐有影响。

把柄《性福中国蓝皮书》数据露馅，在秉承探问的男性当中，仅有37%暗示对当今的配偶糊口感到超过无礼，仅19%的职场男性每周配偶糊口4次以上，低于3次的高达81%。

可见，中国男性的性福近况相比堪忧，而性又是男女情愫的润滑剂，清寒它亦然万万弗成的。是以，如果出现LOH，要引起深爱，实时找出原因。

二、“破坏”性能力的，恰是你我方

虽说跟着年龄增长，“能力”着落是弗成幸免的，但有的男性年龄刚过30岁，功能情景却像是50岁，这就不仅仅雄激素清寒了，大多时候还和糊口风俗味息揣摸。

比如久坐，一天坐十几个小时的东说念主，与配偶糊口揣摸的骨盆底肌功能逐渐变弱。坐久还会让东说念主越来越胖，肥壮又会从心血管、内分泌乃至精神心境多个角度放松男性能力，过度的脂肪还可普及私处温度，影响精子质地。

又大约吸烟喝酒，始终多量吸烟可使海绵体发生硬化，并影响器官的血液供应，变成生感性功能抑遏；而酗酒可加速睾酮代谢，使雄激素减少，进而导致生理功能抑遏。不仅如斯，多量饮酒还可导致血管延迟，血流和快感清寒，影响理想。

还有养分方面，养分平衡是优质配偶糊口的物资基础，有商讨标明，如果清寒卵白质和锌等垂危元素，对男性的影响超过大，可引起功能减退。

此外，心境以及精神状态对男性功能的影响也弗成小觑，如果长技艺处于压抑、惊惶状态下，或配偶情愫不和等，齐可对男性功能变成一定影响。

是以啊，别什么齐推给年龄，年龄不背这个“锅”。好多时候破坏”性能力的，恰是这些不良的糊口风俗，而当能力着落时，也别纠结于该怪谁了，最舛错的是实时止损，普及能力。

三、意志误区，才能真的普及能力

不少东说念主以为，憋尿可普及能力，毛发茂盛的东说念主能力也强，其实否则。

误区1：憋尿可提高“能力”？

尿液充盈对膀胱有一定刺激作用，部分患有功能抑遏的中老年男性可通过适合憋尿来改善，但介意，如果功能平素，尤其是青丁壮，并不提出憋尿，长技艺憋尿可引起多种危害，如前哨腺炎、尿路感染、肾结石等。

误区2：毛发茂盛评释更强？

好多东说念主以为，毛发茂盛的东说念主雄性激素多半也相比茂盛，能力相对强一些，但其实，性能力是一个很复杂的手脚，可受多种身分影响，如荷尔蒙水平、环境、心境、外界刺激等，是以单看毛发是否茂盛并弗成靠。

为了幸免全球走入误区，小九列举3点灵验的才气，供全球参考。

1.适量畅通

适量畅通不仅不错领有健康的体魄，茂盛的元气心灵，还不错增多睾酮分泌，对男性生殖系统是最佳的补充。这种内在的强壮作用远远胜过任何保健药，是以男性一又友们，尤其是年级上来后，更要加强体育畅通。

2.糊口风俗

糊口风俗对能力有至关垂危的作用，如果有熬夜、吸烟酗酒等不良风俗，要实时支撑，让形体机能平素运作。

3.补充雄性激素

如果有必要，不错先去病院查验，看体内是否清寒雄性激素。如果清寒且有必要治疗，可在大夫带领下进行雄性激素补充，平时不错多吃一些卵白质和锌元素含量相比丰富的食品，举例坚果、南瓜子、海鲜等，对合成雄激素有显著匡助。

中年男东说念主濒临的压力相比大，形体健康也备受覆按，这时候除了职责，也要介意兼顾形体，发现问题，实时支撑。伴侣也很枢纽，两东说念主不错互相饱读励，共同前进！

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